Alex's profile无人能度你，修行靠自己PhotosBlogListsMore  |  Tools Help |
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8/29/2006 最近做了一次体测仪检查体重77.5kg
身高178
身体指数(BMI)=24.5，据说男士正常是23-25
脂肪含量百分比( FAT% )=20%，正常12.0%---20.9%
基础代谢率( BMR )=1716卡 http://021sports.com/test.asp?id=3用这个基础代谢率（BMR）计算器测试得出我标准的应该是1865卡，一天正常生活需要2950卡热量，想减肥的话一天摄入热量最好在1900-2500卡之间
基本代谢率是指一个人在静态的情况下，进行维持生命必须的活动(如：心跳呼吸、血液循环等)所需的热量。简单来说，若你的基本代谢率是1200卡路里，而你整天都在睡觉，没有任何其它活动的话，这天便会消耗1200卡路里。
轻量活动：步行４－５公里，购物、洗衣、高尔夫球等
- 中量活动： 园艺、单车、网球等 - 大量活动： 跑步、爬山、游泳、足球等 注意事项： - 这方程式不适合疾病中、受伤、怀孕及授乳人士使用。 - 即使是减肥，每天热量都不应低于1000卡路里(除非在医护人员监控下进行)，因为可引致营养不良及对身体造成损害。 基础代谢率高说明能量消耗大，反之，则能量消耗减少。有趣的是，研究者发现，肥胖者起初也许基础代谢率较低，但是随着肥胖体型的增大，肥胖的体重引起各种机能代偿性增加，从而产生基础代谢率增高现象。遗憾的是，肥胖已不能借助这一增高的代谢率来减轻体重，相反，却因为运动减少，饮食不规律，心理平衡受影响，体重总是长增不减。 对于想减肥者来说，首先要排除病理因素，增加消耗，在营养均衡的情况下减少热量摄入，还要想办法增加基础代谢率。提高基础代谢率呢，最健康有效的办法就是运动与营养均衡的饮食。 这也是沪康减肥运动营实际操作中的重要理念。 脂肪含量( FM )=15.5kg
非脂肪量( FFM )=62.2kg=去脂重量，包括水分、骨骼、肌肉、内脏等
全身水量( TBW ）=45.5kg，水应该占体重的50%--70% 。 8/21/2006 天津蓟县天津蓟县，住四合院，用井水，剩饭喂小狗，屋檐挂烟叶，蚊子大，星空美，虫鸣伴
黄崖关长城颇锻炼腿肚子，清东陵慈禧乾隆那些被孙殿英部下现代摸金校尉洗劫的地宫
很好的周末
回到北京，炫美的火烧云，在避风塘杀人，唯一一次杀手获得成功很满足(^_^)V 8/16/2006 狂热的CSI拥护者看完CSI第六季，马上就想接着看第七季，人物各有发展充实，那帮人深夜现场齐齐一亮相，俺就陶醉拉
只可惜不知道什么原因所有尸体都用白布盖得严严实实，害得俺只能从以前的剧集中找寻那种美感拉。。。。
郁闷阿计划好了周末的塞罕坝FB游，房子询价订了，包车司机打听安排好了，两天行程和预算出来了，同伴召集了
。。。。。。。
丢人的事情发生了，许久没有坐火车了，怎么8月这么旺啊，买不到去程的卧铺，白搭。。。
气急败坏ing
塞罕坝希望9月可以成行，只不过那时候工硕已经开学，还有出差的阴影。。。
国庆同学提议稻城，不过俺不熟悉，不如九寨沟6日游，自助或者跟团，振臂一呼！！
娜娜拿普吉岛诱惑俺，可是那也只能放到国庆以后拉
昨天北京上空出现罕见彩虹，俺舔一张照片留念 8/1/2006 Die Prinzen的德语歌Deutschland (ZT)Lyrics:
Deutschland德国 Deutsch, deutsch, deutsch, deutsch, deutsch, deutsch 德语，德意志，德国人，………… Natuerlich hat ein Deutscher “Wetten, dass ... ?“ erfunden 肯定只有德国人才能说出这样的话：“我说的是不会错的，打个赌好吗？” Vielen Dank fuer die schoenen Stunden 非常感谢，我们过的非常愉快！ Wir sind die freundlichsten Kunden auf dieser Welt 我们是这个世界上最好的顾客 Wir sind bescheiden, wir haben Geld 我们谦虚并富有 Die Allerbesten in jedem Sport 我们有最好的运动员 Die Steuern hier sind Weltrekord 德国的捐税世界闻名 Bereisen Sie Deutschland und bleiben Sie hier 欢迎来德国旅行和逗留 Auf diese Art von Besuchern warten wir 我们期待您的光临 Es kann jeder hier wohnen, dem es gefaellt 只要高兴，谁都可以来德国住住 Wir sind das freundlichste Volk auf dieser Welt 我们是世界上最友善的民族 Deutsch, deutsch, deutsch, deutsch 德语，德意志，德国人， Nur eine Kleinigkeit ist hier verkehrt 要澄清的一点小误会是， Und zwar, dass Schumacher keinen Mercedes faehrt 舒马赫开的并不是梅塞德斯车 Das alles ist Deutschland 这就是德国 Das alles sind wir 我们就是德国人 Das gibt es nirgendwo anders 这里一点都不怪 Nur hier, nur hier 德国，德国 Das alles ist Deutschland 这就是德国 Das sind alles wir 我们就是德国人 Wir leben und wir sterben hier 我们在这里生活和死亡 Deutsch, deutsch, deutsch, deutsch 德语，德意志，德国人，…………… Deutsch, deutsch, deutsch, deutsch 德语，德意志，德国人，…………… Es bilden sich viele was auf Deutschland ein 都说德国人很自负 Und mancher findet es geil, ein Arschloch zu sein 不少德国人都认为不要脸的家伙就是好色之徒 Es gibt Manchen, der sich gern ber Kanacken beschwert 有些人喜欢为了鸡毛蒜皮的小事而抱怨 Und zum Ficken jedes Jahr nach Thailand faehrt 有些人为了追求刺激每年都要去泰国 Wir lieben unsere Autos mehr als unsere Frauen 我们爱女人但更爱汽车 Den deutschen Autos koennen wir vertrauen 我们信赖德国车 Gott hat die Erde nur einmal gekuesst 上帝偏爱德国，即使在他唯一一次亲吻地球时， Genau an dieser Stelle, wo jetzt Deutschland ist 接受上帝之吻的地方就是现在的德国 Wir sind ueberall die Besten natuerlich auch im Bett 我们什么都要做到最好，当然做爱也不例外 Und zu Hunden und Katzen besonders nett 猫和狗深受我们的喜爱 Das alles ist Deutschland 这就是德国 Das alles sind wir 我们就是德国人 Das gibt es nirgendwo anders 这里一点都不怪 Nur hier, nur hier (zwo, drei, vier) 德国，德国 Das alles ist Deutschland 这就是德国 Das sind alles wir 我们就是德国人 Wir leben und wir sterben hier 我们在这里生活和死亡 Wir sind besonders gut in und auf die Fressehauen 我们是出色的战士 Auch im Feuerregen kann man uns vertrauen 即使在枪林弹雨中人们也能信任我们 Wir stehen auf Ordnung und Sauberkeit 我们讲条理和喜欢整洁 Wir sind jederzeit fuer’n Krieg bereit 我们枕戈待旦 Schon Gross an die Welt zieht es endlich ein 总有一天大德意志会重现世界 Wir koennen stolz auf Deutschland sein 我们能为德国而骄傲 Schwein, Schwein, Schwein, Schwein 可怜虫，可怜虫，可怜虫，可怜虫 Schwein, Schwein, Schwein, Schwein 可怜虫，可怜虫，可怜虫，可怜虫 Das alles ist Deutschland 这就是德国 Das alles sind wir 我们就是德国人 Das gibt es nirgendwo anders 这里一点都不怪 Nur hier, nur hier 德国，德国 Das alles ist Deutschland 这就是德国 Das sind alles wir 我们就是德国人 Wir leben und wir sterben hier 我们在这里生活和死亡 《Deutschland》，这首歌曲原名叫 Deutsch 是多特蒙德的一个酒吧老板1986年写于柏林墙被推倒的那个时代。Die Prinzen后来将这首歌曲整理了一遍，改掉了原曲里很多的歌词。由今年德国举行世界杯德国政府将Die Prinzen整理过的歌曲作为世界杯宣传歌曲之一。 很有气势的一支歌，里面包含了德意志民族强烈的民族自豪感以及对自己祖国高度的自信心，虽然在歌中也好好的把高傲自大的德国人讽刺了一番，但这就是德国人，一个敢于审视历史，自信面对未来的民族。。。
最近还从苇子的Space找到了01 Arash Feat Helena from www Sarzamin org & Donna Lewis-I could be the one这两首歌也很好听哈哈 |
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